Связь лишнего веса и недостатка сна❗
Почему лишний вес является следствием недосыпания?
Ответ прост: чем меньше человек спит, тем больше энергии он стремится получать из различных продуктов питания. Например, чтобы проснуться, нужно выпить кофе и съесть бутерброд, а чтобы компенсировать недостаток сил после работы, нужно плотно поужинать. Так постепенно появляются лишние килограммы.
📌Вот ещё несколько причин почему возникает лишний вес при недостатке сна :
☑️В результате недосыпания замедляется метаболизм человека;
☑️При недостатке сна нарушается баланс гормонов, один из которых отвечает за возникновение чувства голода, другой — за снижение аппетита;
☑️Прекращение выработки гормона соматотропина также способствует образованию лишнего жира;
☑️Недостаток гормона серотонина приводит к желанию есть сладости, что способствует появлению лишних килограммов.
❗Если человек всерьез думает о похудении, то первое, что следует сделать — это скорректировать режим дня и больше спать. Следует правильно планировать рабочее время и расставлять приоритеты таким образом, чтобы в насыщенном графике было место для полноценного отдыха.
